건강한 간식 : 두부쉐이크 만드는법

건강한 간식 : 두부쉐이크 만드는법

 

 

 

건강한 다이어트를 위해서 오늘은 두부쉐이크 만드는법을 알려드리려고 합니다.
두부쉐이크는 클라라의 다이어트 식단에 나온 적도 있고 하여, TVN에서 소개되는
두부쉐이크를 보고 만드는법을 포스팅 하려고 합니다.

 

 

 

 

 

두부쉐이크를 만드는데 필요한 재료를 우선 알아보도록 하겠습니다.

두부 1모
바나나 1~2개
우유 100ml
꿀 1~2큰술
플레인 요구르트 1개
얼음

이 정도의 간단한 재료를 가지고 만들 수 있습니다. 가장 필수 재료는 두부, 바나나, 우유,
플레인 요구르트이고 그 외의 꿀과 얼음은 기호에 따라 넣어주셔도 되고 안 넣어 드셔도
됩니다.

 

 

 

 

1. 우선 준비하신 두부 한 모를 큼직큼직하게 썰어서 믹서기에 담아주세요. 이때
한 모를 다 쓰실지 반 모~1/4모를 쓰실지 양은 드시는 분들 인원에 따라 두부와
바나나 양을 조절해 주시면 됩니다.

 

 

 

 

2. 바나나 한 개를 두부처럼 큼직큼직한 크기로 썰어서 두부가 담겨있는
믹서기에 담아주세요.

 

 

 

 

3. 플레인 요거트 한 개를 두부와 바나나가 담겨있는 믹서에 함께 넣어주세요.

 

 

 

 

4. 우유 100ml를 믹서기에 붓고 갈아주시면 두부쉐이크가 완성됩니다.
두부쉐이크 만드는법 정말 쉽고 간단하게 익힐 수 있는 방법이지요?

 

 

 

 

두부는 칼로리도 100g당 79칼로리밖에 안되어 저칼로리 음식으로 다이어트에도
효과적인 음식입니다. 또한 칼슘이 풍부하여 치아와 뼈 건강에도 도움이 되어
골다공증 예방에도 탁월합니다. 다이어트를 하고 계신 모든 분 들께 두부쉐이크를
식사대용으로 추천해드립니다. 만드는법 또한 간단하여 요리를 못 하시거나 귀찮아
하시는 분들 또한 쉽게 만드실 수 있을 것 같습니다.

 

오늘은 두부쉐이크 만드는법에 대해서 알아보았는데요, 이 글을 보시는 여러분 모두

두부쉐이크 처럼 건강한 하루 되시길 바랍니다.